Vì sao nội tiết tố thay đổi lại gây nên tình trạng nám da?

Sự thay đổi của nội tiết tố là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám da. Sự thật của nguyên nhân này là như thế nào? Và làm sao để hạn chế thấp nhất tình trạng này xảy ra đối với cơ thể của chúng ta là vấn đề mà hầu hết chị em nào cũng đang quan tâm và lo lắng.

Nám là một trong những tình trạng hay gặp phải ở các chị em, đặc biệt là đối với phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sinh nở. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên nám sạm da, một trong số đó phải kể đến đó chính là sự rối loạn nội tiết tố nữ ở những thời kì đặc biệt như mang thai, tiền mãn kinh,…Để hiểu rõ hơn chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Nội tiết tố nữ – “cuộc chiến” của phái đẹp

Từ tuổi 30, phái đẹp bước vào một “cuộc chiến” với đối thủ khá nặng ký là rối loạn nội tiết tố nữ (estrogen). Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen (estrogen bao gồm: estron, estradiol và estriol), một loại hormone sinh dục nữ do các tế bào hạt của buồng trứng tiết ra, bắt đầu có trong cơ thể nữ từ tuổi dậy thì cho đến khi mãn kinh.

Estrogen là một loại hormone kỳ diệu, có vai trò rất quan trọng đối với phái đẹp. Nó giúp tạo dáng yêu kiều, uyển chuyển, làm thân thể người nữ phát triển toàn diện và mỹ miều, lại giúp làn da mềm mại và mịn màng hơn. Điều quan trọng hơn, hormone này đảm nhận vài trò vô cùng thiên liêng là giúp cho sự phát triển tình dục và sinh sản của phụ nữ được suôn sẻ. Ngoài ra, estrogen còn giúp gắn kết canxi vào khung xương, đồng thời lưu giữ canxi trong xương, góp phần chống loãng xương…

Tuy nhiên, việc sản xuất hormone này không phải lúc nào cũng được duy trì ở chế độ cân bằng, có thể tăng hoặc giảm ở một số giai đoạn như sinh con hoặc mãn kinh,…Gây nên một số thay đổi trong cơ thể như: rối loạn kinh nguyệt, hay lo lắng, hồi hộp, hay quên, dễ trầm cảm,…Và một điều không thể không nhắc đến đó là làm thay đổi sắc tố da, gây sạm và nám ở má, mũi và trán.

Nám da, sạm da hay tàn nhang là một trong những rắc rối khiến cho phụ nữ cảm thấy mất tự tin về sắc đẹp của mình – thủ phạm “ra tay” tiềm ẩn chính là nội tiết tố sinh dục nữ estrogen. Các chuyên gia đã kết luận: sự khỏe khoắn, tươi trẻ của mỗi chúng ta đều bắt đầu từ các nội tiết tố – và muốn điều trị nám sạm do rối loạn nội tiết thì cách an toàn nhất đó là cân bằng lại chính nguyên nhân gây ra tình trạng xấu trên da này.

Làm sao để cân bằng lại nội tiết tố nữ?

Để giúp nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng và hạn chế tình trạng nám da xuất hiện trên mặt có những phương pháp đơn giản dưới đây. Cụ thể:

1. Tránh chất béo không bão hòa đa

Chất béo không bão hòa đa rất không ổn định và dễ dàng bị oxy hóa trong cơ thể (nếu chúng chưa bị oxy hóa trong quá trình chế biến hoặc do tiếp xúc với ánh sáng). Những chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào. Những đột biến gây tắc ngẽn động mạch và làm ung thư da.

Lời khuyên: Đừng ăn chất béo như dầu thực vật, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ… vì chúng có chứa chất béo không bão hòa đa. Bạn nên chọn chất béo như dầu dừa, bơ thực, dầu ô liu và mỡ động vật từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ  các loại cá, đặc biệt là cá hồi.

2. Hạn chế tiêu thụ caffeine

Caffeine có thể “tàn phá” hệ thống nội tiết rất dữ dội, đặc biệt là trong quá trình mang thai. Nếu tiêu thụ nhiều cà phê sẽ rối loạn nhịp tim, đâu đầu, rối loạn hệ thống nội tiết, ảnh hưởng chu kì rụng trứng,…

Lời khuyên: Nên hạn chế tiêu thụ cà phê, thay thế bằng các loại trà thảo mộc,…hoặc các loại nước ép trái cây.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể tự “sửa chữa” cũng như sản sinh ra hormone thay thế các hormone đã bị hư hại. Dẫn đến sự cân bằng hormone trong cơ thể bị phá vỡ và gây ra nhiều bệnh như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt,…

Lời khuyên: Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối (6-8 tiếng) và nên ngủ sớm trước 11h để đảm bảo chất lượng giấc ngủ được tốt nhất.

4. Bổ sung các dưỡng chất

Bổ sung các loại dưỡng chất và vitamin như: vitamin D, gelatin và magie để giúp ổn định lượng hormone cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D chính từ ánh mặt trời tự nhiên bằng cách tập thể dục buổi sáng sớm,…Magie có nhiều trong các loại quả hạch, ngũ cốc… Gelatin là một nguồn tuyệt vời của canxi, magiê và phốt pho. Nó hỗ trợ cơ thể sản xuất nội tiết tố và tăng cường tiêu hóa, giảm viêm đặc biệt là viêm khớp…

Lời khuyên: Ngoài các dưỡng chất trên, bạn nên bổ sung thêm các dinh dưỡng khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng tốt nhất cho quá trình hoạt động.

5. Vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục cường độ cao thực sự có thể làm cho vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo nhiều áp lực cho cơ thể. Do đó, để giữ cho tình trạng nội tiết ổn định bạn nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng: yoga, đi bộ, chạy bộ,…

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về những nguyên nhân vì sao sự suy giảm nội tiết tố lại gây nên nám da và những phương pháp phòng tránh hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published.