Thói quen xấu gây nám da ai cũng mắc phải

Nám da là một trong những căn bệnh về da phổ biến ở Việt Nam mà lấy đi thanh xuân và hạnh phúc của phụ nữ. Nguyên nhân gây nám da rất phổ biến trong đó có những thói quen sinh hoạt hằng ngày mà có thể ta không ngờ đến. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu và khắc phục những điều đó.

1.Lạm dụng chất kích thích:

Chất kích thích đôi lúc không chỉ có trong ma túy, thuốc lá,…mà còn có trong các loại nước hàng ngày mà bạn dùng như cà phê, trà xanh, nước ngọt, tăng lực,… Đây là những loại nước cực kì phổ biến khi đi chơi, làm việc,… Và rất dễ xảy ra tình trạng lạm dụng chúng để có tinh thần minh mẫn hay là thức uống chủ yếu trong các cuộc họp mặt.

Hãy lưu ý rằng trong các loại nước này có chứa nicotine và cafein có thể tác động trực tiếp lên da mặt bạn, gây tổn thương và sạm nám trên da. Tệ hơn có thể gây nghiện và các bệnh nguy hiểm bên trong cơ thể như gan, thân, ung thư,…

2.Không dùng kem chống nắng:

Tập cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng

Thói quen sử dụng kem chống nắng vẫn chưa được phổ biến ở nước ta. Đặc biệt là đối với phụ nữ trung niên ở tỉnh ven, nông thôn. Vì vậy mà chỉ số phụ nữ bị nám da vẫn còn rất cao. Điều đó khiến phụ nữ trở nên tự ti và mất đi vẻ đẹp vốn có của mình.

Hãy tập thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi khi hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng. Nếu bạn phải làm việc văn phòng và nghĩ mình chỉ ngồi văn phòng không bị gây hại dưới ánh nắng. Thì thật ra màn hình máy tính cũng có tia tử ngoại gây hại da.

Chọn kem chống nắng có cả SPF và PA để bảo vệ da một cách hoàn hảo nhất. Với các hoạt động hàng ngày hãy chọn kem chống nắng có SPF 30+ để đến trường và làm việc. Mặt khác, dành kem chống nắng có SPF 50+ trở lên cho những chuyến đi du lịch và hoạt động mạnh ngoài trời.

3. Thức khuya thường xuyên:

Khoảng thời gian từ 11 giờ đến 2 giờ sáng được xem là giờ vàng cho da bởi thời điểm này da mặt sẽ được tái tạo lại các tế bào. Tuy nhiên, trong cuộc sống có quá nhiều tác động bên ngoài, khiến chúng ta từ bỏ thói quen nghỉ ngơi sớm, điều này không chỉ hại da mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.

Hãy đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm. Và ngủ say trước 11 giờ để các cơ quan được làm nhiệm vụ tái tạo tốt nhất. Bên cạnh đó hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ để tinh thần sáng mai được tốt nhất.

4. Stress, căng thẳng kéo dài:

Đôi lúc, các bạn nghĩ đây hoàn toàn là do cuộc sống tác động. Nhưng chúng ta thật sự có thể lựa chọn tập trung vào những điều tích cực hoặc tiêu cực đang diễn ra. Hãy tập thói quen nhìn vào mặt tích cực và lạc quan hơn trong cuộc sông nhé.

Tiêu cực kéo dài gây ra stress, ảnh hưởng đến nội tiết tố bên trong rất dễ dẫn đến nám da. Việc này sẽ khiến cho bạn đau đầu hơn đấy.

5. Ít uống nước lọc:

Duy trì thói quen uống nước lọc 2 lít / 1 ngày sẽ giúp cơ thể bạn thải độc và thư giãn . Điều này cũng giúp các có thể loại bỏ các độc tố, dẫn truyền và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Làn da đủ nước, duy trì độ ẩm sẽ căng mọng và tràn đầy sức sống.

Đặc biệt, khi da bị nám càng cần đào thải nhanh hơn vì vậy hãy đảm bảo cấp nước tốt cho da. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trị nám diễn ra nhanh hơn.

6. Không thể buông điện thoại:

Thời đại 4.0 chính là khi chúng ra rất dễ cuốn vào các nguồn tin trên các trang mạng xã hội facebook, zalo, youtube,… và dễ lâm vào tình trạng “nghiện” điện thoại, không buông ra được. Điện thoại là một trong những nơi có nhiều tia tử ngoại gây hại da, khiến da bạn ngày càng sạm đi theo thời gian. Lâu ngày khiến tình trạng lão hóa và nám da.

7. Lười chăm sóc da buổi tối:

Giống như cơ thể chúng ta, làn da cũng cần chăm sóc và cung cấp những vitamin và protein, các dưỡng chất cần thiết. Nếu không có những bước dưỡng da này da mặt rất dễ chịu sự thay đổi của môi trường tác động như khí hậu, khói bụi , ánh nắng mà trở nên yếu đi, mất sức đề kháng theo thời gian.

Chọn những bước skincare cơ bản như sửa rữa mặt, toner, kem dưỡng ẩm,serum,…để làm châm quá trình lão hó da, nếu không sau 25 tuổi da bạn rất có để có dấu hiệu lão hóa như thâm quần, vết nhăn. Đến khoảng ngoài 30, rất dễ bị nám da và lão hóa nghiêm trọng