Chế độ ăn khi bị nám mảng rất quan trọng. Hầu hết, nhiều người bị nám đều cuống cuồng đi tìm cách chữa trị bằng thuốc, kem bôi, mặt nạ nhưng lại quên mất chế độ ăn uống cũng là nhân tố quan trọng quyết định đến việc tồn tại của nám da. Vậy người nám da nên và không nên ăn gì?

Không nên ăn

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn tác động trực tiếp đến việc đẩy lùi và phát triển nám da. Nếu không nắm rõ các thực phẩm nên tránh khi mắc bệnh nám da thì hầu hết kết quả sẽ khiến nám xuất hiện càng nhiều cùng với vết nám rõ ràng hơn. Hãy tìm hiểu từ nhiều nguồn thật kỹ, từ đó xây dựng nên cho mình một chế độ ăn phù hợp khi bị nám da từ đó đẩy lùi nám hiệu quả nhé!

Thịt bò

Nhắc đến thực phẩm giàu protein và là món khoái khẩu thì không thể thiếu thịt bò, thế nhưng người bị nám da không nên ăn loại thịt này bởi sẽ khiến các vết thâm nám lan rộng ra và ngày càng nghiêm trọng hơn.

Trứng gà

Trứng là loại thực phẩm được tiêu thụ hàng ngày trong các bữa ăn của mọi gia đình. Trong trứng gà chứa nhiều protein cần thiết cho cơ thể con người nhưng lại là loại thực phẩm nên kiêng khi mà bị nám da hoặc tàn nhang, bởi trứng sẽ làm loang các vết thương, sẽ gây trắng hơn khu vực khác. Với nám da thì trứng gà làm các vùng da non không đều màu và làm tình trạng nám da ngày càng tồi tệ hơn.

Hải sản

Hàm lượng dinh dưỡng trong hải sản cũng rất cao, tuy nhiên nó cũng được liệt vào danh sách những thực phẩm cần hạn chế trong quá trình điều trị nám. Bởi vì, cơ địa mỗi người đều có khả năng kích ứng với một số loại thực phẩm mà trong đó hải sản là thực phẩm có khả năng kích ứng khá cao. Tuy nhiên, hãy hạn chế những thực phẩm có nguy cơ gây kích ứng và ghi nhớ những thực phẩm có thể khiến vết thương lâu lành và phát triển nhiều hơn.

Các loại hạt

Nếu đang điều trị nám da thì bạn không nên ăn một số loại hạt như mè, đậu tương và lạc … Vì chúng cũng là một trong những nguyên nhân khiến các sắc tố nhanh chóng mọc lên trên da mặt.

Nên ăn

Hiện tượng gia tăng sắc tố melanin từ sâu bên trong và tích tụ thành những mảng da khác màu được gọi là nám da. Mặc dù những biểu hiện của nám da diễn ra khá chậm, nhưng nếu không được điều trị đúng cách thì các mảng nám này có thể lan rộng và trở nên sậm màu hơn. Để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả thì tốt nhất nên kết hợp cả điều trị bên trong lẫn bên ngoài và cả chế độ ăn uống phù hợp. Hãy cùng điểm qua một số thực phẩm người bị nám da không nên bỏ qua.

Nước

Nước giúp cân bằng mọi hoạt động và tăng cường quá trình chuyển hóa trên bề mặt da. Không những vậy, việc bổ sung đủ lượng nước thiết yếu mỗi ngày còn giúp cho các tế bào da được dưỡng ẩm và tái tạo da tốt hơn. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để cung cấp độ ẩm cho da và giúp da săn chắc, mềm mịn đồng thời đẩy lùi chân nám, tàn nhang. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng nước ép trái cây hàng ngày để đảm bảo sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho làn da.

Thực phẩm giàu vitamin A

Các loại thực phẩm giàu vitamin có tác dụng rất tốt trong việc kích thích tái tạo tế bào da và làm mờ vết nám. Bên cạnh đó, vitamin A có trong thực phẩm còn có thể giúp cho da cân bằng độ ẩm và hạn chế tình trạng mất nước do nám da, tàn nhang.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A tự nhiên được nhắc đến như là thịt, trứng, cà rốt, cà chua, sữa, quả mận, mơ, cải xanh,… Bên cạnh đó, các thành phần vitamin tự nhiên có trong rau xanh còn giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong và tăng lớp màng bảo vệ da trước các tác nhân gây thâm, nám.

Thực phẩm giàu vitamin B

Nhắc đến thực phẩm giàu vitamin B phải kể đến gạo lức, bột yến mạch, trứng gà, súp lơ, nấm, các loại đậu, dưa ruột vàng, trái cây có múi, hải sản,… Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho làn da bạn.

Tác dụng chính của vitamin nhóm B là làm ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân bố đều và kích thích tế bào collagen sản sinh ra tế bào da mới. Bên cạnh đó, vitamin B còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho làn da trở nên sáng, mịn hơn. Chính vì vậy, vitamin B được xem là một loại vitamin đặc biệt và khá quan trọng đối với làn da.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong cơ thể. Do đó, nếu muốn ngăn ngừa và phòng chống các hắc sắc tố sậm màu trên da thì tốt nhất nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C ngay từ bây giờ.

Bằng cách bổ sung các thực phẩm như ớt chuông, rau, cải xanh, đu đủ, dâu tây, kiwi, cam, chanh, ổi, cải Brussels,… Đây đều là nguồn dinh dưỡng khá quen thuộc và được rất nhiều người ưa chuộng. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm vitamin nhóm C thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có tác dụng cải thiện làn da xỉn màu và giúp cân bằng độ ẩm cần thiết. Bên cạnh đó, vitamin E còn được xem như một dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng mẩn ngứa, kích ứng da do nhiều nguyên nhân. Tuy vậy, chỉ sử dụng thực phẩm giàu vitamin E theo đúng liều lượng để cân bằng cơ thể và đảm bảo sức khỏe.

Ngoài việc bổ sung vitamin E tổng hợp bằng các viên nang thì cơ thể cũng có thể tự tổng hợp vitamin từ các loại rau củ, trái cây như là: hạt dẻ, rau cải xanh, dầu thực vật, củ cải Thụy Sĩ, rau chân vịt, bơ tươi, đu đủ chín,…