Da mụn nên và không nên ăn gì?

Có rất nhiều nguyên nhân phát sinh mụn. Ngoài các nguyên nhân về nội tiết, bụi bẩn thì chế dinh dưỡng là một tác nhân quan trọng. Vậy bạn nên ăn gì và không nên ăn gì để hạn chế sự ” bùng nổ” của mụn?

Dưới đây là một số chia sẻ mà Phòng khám Hana muốn gửi đến bạn. Ăn uống khoa học để làn da ngày càng đẹp hơn nhé

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến da

Thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng rất lớn da. Da mụn nên tránh ăn các thức ăn làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể.

Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh. Nó sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone gọi là isulin. Có quá nhiều isulin trong máu cơ thể sẽ làm các tuyến dầu sản xuất nhiều dầu hơn. Dẫn đến nguy cơ tạo nên mụn.

Da mụn không nên ăn gì?

Chỉ cần bạn hạn chế tiêu thụ 5 loại thực phẩm dưới đây. Bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt chỉ sau một tuần.

Sữa bò

Các nguyên cứu về mối quan hệ về sữa và mụn vào năm 2005 và 2010. Đã chứng minh được sữa có chứa các kích thích tố tăng trưởng. Kích thích sự phát triển quá mất của tế bào da. Có khả năng làm bít lỗ chân long gây ra mụn.

Đường

Bạn nên chú ý lượng đường mà bạn ăn trong một ngày. Uống các thực phẩm chứa nhiều đường và ăn một thanh kẹo. Có khả năng làm tăng lượng đường trong máu. Và sau vài giờ các nốt mụn sẽ xuất hiện trên da mặt.

Chất kích thích, đồ cay nóng

Những đồ ăn cay nóng và chất thích kích sẽ làm giảm tính thanh thải nhiệt độc của cơ thể. Làm mất cân bằng sinh lý da gây ra mụn nhọt. Ngoài ra thức ăn cay nóng có tính hut ẩm, làm da khô ráp, dễ nổi mụn.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Mà tình trạng viễm nhiễm cũng sẽ dẫn đến mụn nhọt. Hoặc bạn đang bị mụn thì trình trạng đó sẽ nặng hơn.

Thực phẩm có chỉ số Glycemic cao

Da mụn nên ăn gì?

5 loại thực phẩm phẩm Dr Hana khuyên dùng dưới đây. Có thể phần nào giúp bạn cải thiện tình trạng mụn đấy.

Cá và các loại hạt

Tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt điều, hạt lanh. Nó có thể giúp cơ thể kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Do đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn để giảm viêm mụn nhé.

Thực phẩm giàu kẽm

Trái cây và rau củ

Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể. Giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Thực phẩm chứa Probiotic

Thực phẩm chứa Probiotic giúp giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn. Bạn hãy dùng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày.

Tuy nhiên sự xuất hiện của mụn còn bị chi phối bởi rất nhiều nguyên nhân. Chế độ dinh dưỡng chỉ là một phần nhỏ để hỗ trợ mụn. Bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị kèm theo.