Chăm sóc da tiền mãn kinh – ngăn ngừa nám xuất hiện

Chăm sóc da tiền mãn kinh để đề phòng các vấn đề về da như sạm nám, lão hóa,… diễn ra. Hãy luôn có hướng chăm sóc đúng cách để da bạn được trẻ mãi ở tuổi tiền mãn kinh.  Đừng đề vấn đề tuổi tác gây ra nám da, ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của bạn.

Chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với da và tuổi

Làm sạch da là bước chăm sóc cơ bản nhưng rất quan trọng

Làn sạch da chính là một trong những bước rất quan trọng trong chăm sóc da. Tuy nhiên, mọi người lại rất sơ sài trong bước lựa chọn sữa rửa mặt. Hãy học cách đọc độ pH của sữa rửa mặt khi bạn bước qua ngưỡng tuổi 30 để làm sạch da một cách tốt nhất. Thông thường, với pH < 6.0 , không chất tẩy mạnh, không hạt, chiết xuất tự nhiên là dịu nhẹ nhất cho làn da.

Bên cạnh đó, đừng thao tác quá mạnh vì sẽ khiến làn da bạn chảy xệ, hình thành nhiều nếp nhăn. Song, bạn cũng nên từ bỏ thói quen rửa mặt bằng nước nóng, điều đó sẽ bào mòn va gây khô da, nám sẽ rất dễ hình thành vì thói quen này.

Tẩy tế bào chết bằng các nguyên liệu tự nhiên

Làn da tuổi trung niên sẽ dễ dàng bị bụi bẩn, hoá chất, ô nhiễm từ môi trường xung quanh tấn công và bám chặt (bởi lỗ chân lông ngày một to hơn theo thời gian). Do vậy, để chăm sóc da mặt hiệu quả, bạn nên thường xuyên tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để loại sạch mọi tạp chất trên da, loại bỏ các lớp sừng dày gây kích ứng,nám da, mụn,… làm mất vẻ mịn màng vốn có của da.

Với các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học có chứa retinol thường được ưa chuộng. Tuy nhiên Hana vẫn khuyến khích bạn sử dụng các loại tẩy tế bào chết từ thiên nhiên như yến mạch, cám gạo,… lành tính những hiệu quả cũng khá tốt.

Sử dụng kem chống nắng hằng ngày

Sử dụng kem chống nắng hằng ngày để bảo vệ da

Đây là cách tốt nhất để hạn chế sự tác động của tia tử ngoại trong môi trường bên ngoài tác động vào da. Tia tử ngoại có tác động rất xấu đến da. Các vấn đề phổ biến nhất là lão hóa, hình thành nám mảng, nhăn chùng da,…

Kem chống nắng là lựa chọn tối ưu để ngăn ngừa tia UV, tia hồng ngoại không chỉ từ ánh nắng mặt trời mà còn từ các thiết bị hiện đại như điện thoại, máy tính,… Bạn nên lựa chọn kem chống nắng chống nắng phổ rộng, có chứa thành phần phù hợp với làn da vừa có khả năng bảo vệ vừa nuôi dưỡng, chăm sóc da mặt rất tốt.

Xịt khoáng là cách chăm sóc da tiền mãn kinh phổ biến

Sở dĩ không được bỏ qua xịt khoáng là do loại mỹ phẩm này có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Bên cạnh tác dụng chính là giúp tăng cường độ ẩm cho làn da từ 10 – 20% ngay tức thì, lưu giữ vẻ tươi tắn và mềm mại trong môi trường điều hòa, khí hậu khô nóng, lạnh hoặc hanh khô, mà còn giúp giữ lớp phấn bền và dàn trải đều hơn. Đồng thời xịt khoáng cũng rất hữu hiệu trong việc giúp da được thư giãn ngay lập tức, giảm thiểu tối đa tình trạng da bỏng rát hoặc khô căng, hạn chế những tác hại của môi trường, không tạo nên lớp dầu.

Chăm sóc da tiền mãn kinh với các sản phẩm từ thiên nhiên

ưu tiên các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên để chăm sóc da tiền mãn kinh

Khi da bước vào giai đoạn lão hóa, những dòng mỹ phẩm lột tẩy sẽ khiến nám hình thành nhanh hơn. Vì vậy hãy chọn những loại mỹ phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên. Điều này khiến bạn làm chậm sự lão hóa và giúp da khỏe hơn mỗi ngày.

Một số sản phẩm dưỡng da tốt nguồn gốc từ tự nhiên như nhau thai cừu, nha đam, mật ong,…cung cấp vitamin A, C. E. B6,…có khả năng chống oxy hóa, cân bằng độ ẩm, và tăng cường vẻ tươi trẻ cho làn da. Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mỗi ngày 2 lần đều đặn.

Chăm sóc da tiền mãn kinh bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt

Surya Namaskar yoga trị nám bao gồm 12 tư thế
Surya Namaskar yoga trị nám bao gồm 12 tư thế
  • Chế độ sinh hoạt từ bên trong:

+ Lắng nghe những thay đổi của cơ thể mình.

Sai lầm lớn nhất của chị em chúng ta tuổi trung niên đó là không nhận ra sự thay đổi của cư thể ở giai đoạn mấp mé bước vào độ tuổi trung niên, đó là từ độ tuổi 35-40.

Do đó, đã đến lúc chị em phải chăm chút vẻ bề ngoài của mình; lắng nghe những thay đổi trong cơ thể mình để điều tiết, bổ sung chất dinh dưỡng cho phù hợp để đầy lùi quá trình lão hóa da.

+ Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Đây là vấn đề các chị em vào tuổi tiền mãn kinh hay vấp phải, vì các hormone thay đổi nên cơ thể tự nhiên trở nên dễ nóng giận, căng thẳng và tự ti với chồng. Việc này ảnh hưởng trực tiếp ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và sự bình yên của bản thân.

Hãy học cách ” làm hòa” vứi cuộc sống và lạc quan hơn mỗi ngày. Sự nóng giận, buồn bã có thể sẽ dẫn tới rối loạn hệ thống nội tiết tố ở nữ, làm cho cơ thể sản xuất cortisol nhiều hơn, loại chất này khi tích lũy quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự hoạt động của các tế bào miễn dịch, làm giảm sức đề kháng, nó phá hoại nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ khi lúc nào cũng phải trải qua những cơn nóng giận hằng ngày.

+ Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, làn da khỏe mạnh.

Ở tuổi 35 trở đi, cơ thể phụ nữ rất cần được bổ sung chất dinh dưỡng để bổ sung vào sự thiếu hụt chất dinh dưỡng diễn ra trong cơ thể. Chị em cùng xem và bổ sung những chất dinh dưỡng sau nhé:

– Vitamin D, Vitamin nhóm B: uống khoảng 200 gam/ngày. Ăn: sữa chua, pho mát, nước cam, đậu nành, thịt, trứng và ngũ cốc tăng cường vitamin.

– Các loại acid béo omega-3: Tăng cường khẩu phần ăn có cá, đặc biệt là nhóm cá béo như cá hồng, cá rô phi, cá thu… ít nhất mỗi tuần 2 bữa.

– Giảm thực phẩm có nhiều chất béo và ăn nhiều rau xanh, củ quả để tránh lượng mỡ dư thừa, cho vóc dáng đẹp.; giúp thải độc tố giúp da tươi khỏe.

– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp da thả độc tố, sáng khỏe hơn.

– Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung nội tiết tố estrogen; viên uống bổ dung collagen cho da. Ở đây mình không đề xuất loại thực phẩm chức năng nào tốt, vì theo mình tốt nhất chị em nên nhờ tư vấn của bác sỹ để chọn cho mình cách bổ sung nội tiết tố estrogen; collagen an toàn nhất cho da nhé.

  • Thay đổi do tác động bên ngoài

+ Tập thể dục, yoga 

Tập thể dục, yoga và vận động mỗi ngày giúp da sắn chắc, giảm nguy cơ bị chảy sệ cơ mặt, nhất là vùng gò má. Ngoài ra còn giúp lưu thông máu, tim mạch cung cấp dinh dưỡng và oxy cho làn da thêm nhiều dinh dưỡng.

Với các phụ nữ bận rộn cũng nên dành tối thiểu 20 phút – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hay yoga. Đều này không chỉ khiến cho bạn trông sexy hơn mà còn giúp bạn lắng nghe cơ thể một cách dễ dàng.

+ Thực hiện mát xa da.

Thực hiện Mát xa sẽ ngăn ngừa chảy xệ da mặt, kích thích máu lưu thông máu và làm chậm quá trình lão hóa. Nên thực hiện mát xa 15 phút vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *