4 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố

can-bang-noi-tiet-to-3

Ngoài sự thay đổi hoocmon tự nhiên trong cơ thể khi đến tuổi dậy thì, kinh nguyệt, sinh con và mãn kinh thì lão hóa, thói quen ăn uống xấu, lạm dụng thuốc tránh thai, tăng cân quá mức và căng thẳng cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Vậy khi mất cân bằng nội tiết tố thì nên làm gì? Dưới đây là 4 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố bạn có thể tham khảo.

  • Những yếu tố trong cơ thể tố cáo bạn bị mất cân bằng nội tiết tố
  • Mệt mỏi, trầm cảm
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Rụng tóc, thưa tóc.
  • Rối loạn giấc ngủ, dễ bốc hỏa, thường xuyên hay quên.
  • Âm đạo khô hạn, ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân.

Bằng cách thay đổi lối sống kết hợp với phương pháp tự nhiên, chúng ta có thể phần nào khắc phục vấn đề rối loạn nội tiết tố.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố

Lạm dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai khi sử dụng liều lượng quá tiêu chuẩn cho phép gây ra các tác dụng phụ như chảy máu âm đạo, rối loạn nội tiết tố,..

Sử dụng thực phẩm chức năng không đúng cách

Sử dụng thực phẩm chức năng, mỹ phẩm làm đẹp không tìm hiểu kĩ và chọn lọc có thể gây ra tác dụng phụ, một trong số đó là rối loạn nội tiết. Trên thực tế có rất nhiều trường hợp đã ghi nhận về vấn đề này.

Stress căng thẳng kéo dài

Căng thẳng, stress kéo dài khiến hormon progesterone mất cân bằng, kéo theo estrogen cũng bị mất cân bằng gây rối loạn tiết tố, nặng hơn có thể ảnh hưởng đến buồng trứng, trục não bộ, tuyến yên.

can-bang-noi-tiet-to-2
Stress, căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ làm mất cân bằng hormon trong cơ thể

Những phương pháp tự nhiên để cân bằng nội tiết tố

Giữ thái độ lạc quan, nói không với stress

Khi bạn giữ được tinh thần lạc quan, ít stress sẽ đồng nghĩa với việc giữ cân bằng nội tiết tố. Trong cuộc sống chúng ta không thể tránh khỏi những lúc căng thẳng nhưng hãy tìm cách giải quyết nó càng nhanh càng tốt. Bạn có thể dành một chút thời gian để đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc cây cối để giảm quan tâm vào những việc khiến bạn căng thẳng. Thiền định là một kỹ thuật giúp đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Thiền giúp thư giãn tâm trí và cho phép nạp năng lượng trở lại để làm việc. Ngoài thiền cũng cần. Tránh làm việc mà không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi dễ khiến bạn mệt mỏi và tăng mức độ căng thẳng không cần thiết.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Nếu bạn thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho việc cân bằng hormon trong cơ thể và giữ được chế độ ăn uống khoa học sẽ duy trì làn da tươi trẻ, sức khỏe ổn định.
Nếu bạn đang mất cân bằng estrogen, có thể bổ sung cà rốt, đây là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp cải thiện hàm lượng estrogen. Ngoài ra bạn cần tránh chế độ ăn các thức ăn chứa đường như chất làm ngọt nhân tạo, vì chúng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố.

can-bang-noi-tiet-to-1
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp tốt cho sức khỏe và ổn định nội tiết tố

Hạt macca cũng tốt cho sức khỏe tổng thể vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, iốt, phốt pho, magiê, kali và canxi. Macca cũng được coi là giải pháp hữu ích cho việc khôi phục cân bằng hóc môn, tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện ham muốn tình dục.

Gan là một trong những nguồn giàu vitamin A giúp tăng cường các chức năng của tuyến giáp, đồng thời nó cũng phát huy vai trò cải thiện chức năng và sức khỏe của gan nhằm giúp gan xử lý và giải độc hoóc môn một cách đúng đắn.

Tăng cường rèn luyện thể chất, tập thể thao

can-bang-noi-tiet-to
Các hoạt động thể chất vô cùng cần thiết để cân bằng mức độ của kích thích tố

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến việc xáo trộn các hoóc môn. Các hoạt động thể chất vô cùng cần thiết để cân bằng mức độ của kích thích tố. Mỗi ngày bạn dành ít nhất 30 phút để chạy bộ, bơi lội, đi bộ đường dài, đạp xe không chỉ giúp cơ thể cân đối mà còn làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất kích thích, rượu bia cũng góp phần đảm bảo nội tiết tố được cân bằng.

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm cùng cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu. Bạn chỉ cần làm thao tác đơn giản như massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố cơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.
Rối loạn nội tiết tố nếu để kéo dài thường xuyên và không được có biện pháp cải thiện thì sẽ gây nên những vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc, hạnh phúc hôn nhân. Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đây sẽ giúp các chị em phần nào ổn định nội tiết tố, sống khỏe, tươi trẻ hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *