Apr
Trà xanh, dâu tây, vitamin C, hải sản,… là những nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại tia UV cực tốt, ngoài ra còn giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh và săn mịn hơn.
Ngoài việc bôi kem chống nắng nên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ chống nắng cho da
Như chúng ta đã biết, hiện tại TP. HCM và các tỉnh phía Nam đang rơi vào giai đoạn nắng nắng cao điểm, nền nhiệt luôn ở mức rất cao, thời tiết oi bức, khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nguy hiểm hơn, các nhà khoa học đã đo được, hiện tại mật độ tia cực tím UVA, UVB chứa trong ánh nắng rất cao, có nguy cơ gây tổn thương da, gây lão hóa da, oxy hóa tế bào, nám da và cả ung thư da nếu không biết cách bảo vệ.
Chính những sự nguy hiểm này, các bác sĩ da liễu khuyên rằng, với hiện trạng thời tiết nắng nóng như hiện này nên bảo vệ da bằng cách chống nắng đúng cách như bôi kem chống nắng, quần áo bảo hộ,… và song với đó, chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể có sức đề kháng cao và có khả năng chống lại sự xâm hại của tia UV tốt hơn.
5 nhóm thực phẩm hỗ trợ chống nắng cho da được bác sĩ khuyên dùng
Việc bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ chống nắng từ thực phẩm là phương pháp hỗ trợ chống nắng khá hiệu quả. Phương pháp này sẽ giúp tế bào cơ thể khỏe mạnh hơn, chủ động chống lại sự tấn công của tia UV, nhờ đó, giảm thiểu nguy cơ tổn thương da xuống mức thấp nhất. Khi kết hợp đồng bộ với kem chống nắng và trang phục chống nắng, làn da của bạn sẽ được bảo vệ một cách chắc chắn khỏi các nguy cơ gây hại từ tia UV. Và sau đây là 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ chống nắng cho da có tác dụng khá cao được các chuyên gia khuyên dùng.
Nhóm trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất luôn rất cần thiết cho sức khỏe và làn da. Đây là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, kích thích tăng trưởng collagen, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa da cháy nắng hiệu quả. Ngoài ra, kết quả nghiên cứu tại trường Đại học Arizona (Mỹ) cho biết, tinh dầu trong các loại quả có múi như chanh, cam, quýt, khi được hấp thu vào cơ thể con người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da tới 34%. Vì vậy, khi bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như dây tây, kiwwi, cam, chanh,… mỗi ngày bạn sẽ giảm nguy cơ sạm nám, da khỏe mạnh hơn, chống lại tia UV tốt hơn.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B giúp tăng cường khả năng bảo vệ của da với ánh nắng mặt trời, làm giảm tổn thương da do tia cực tím gây nên. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa tình trạng khô dam cháy nắng, ngăn ngừa sạm da. Đặc biệt, vitamin B6 giúp tăng sức đề kháng ngăn ngừa viêm da khi bị bỏng nắng.
Với các chức năng này của Vitamin B bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như: cá hồi, đậu nành, khoai tây, hạy dẻ, lúa mì, nấm,…
Các loại rau củ màu đỏ, vàng cam
Các loại rau quả như cà chua, xoài, đu đủ,, cà rốt, lựu,… có chứa rất nhiều chất carotein cùng các dưỡng chất gốc thực vật có lợi khác nên giúp tăng cường khả năng chống lão hóa và cải thiện sức đề kháng cho da một cách đáng kể.
Đặc biệt nhất, cà chua được mệnh danh là thực phẩm chống nắng tốt nhất vì trong cà chua có rất nhiều chất Lycopen, một loại chất phòng chống lão hóa nổi tiếng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung 16mg lycopen nguy cơ cháy nắng có thể giảm xuống chỉ còn 40‰.
Lưu ý: nên sử dụng cà chua đã nấu chín sẽ tốt hơn ăn sống, vì khi nấu chín, cà chua sẽ tiết ra chất caroten β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV cực tốt.
Trà xanh
Trà xanh có tính kháng viêm cao, chứa nhiều vitamin và hoạt chất quý hiếm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho da. Uống trà xanh mỗi ngày, có thể giúp giảm 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Trà xanh cũng là nguyên liệu nổi tiếng trong mỹ phẩm và thực phẩm, giúp chống oxy hóa và trẻ hóa da thần kỳ, giảm nguy cơ ung thư cho cơ thể.
Các loại Hải sản
Các loại hải sản quen thuộc như cá, tôm, cua biển, mực,… rất giàu chất đạm và dưỡng chất. Nổi bật trong đó là chất selen, đây là một chất quý giúp cơ thể khỏi bị cảm nắng và hạn chế tác hại của tia cực tím. Chất selen còn giúp trẻ hóa da nhờ chức năng chống lại gốc tự do trong hoạt động tạo hormone của tuyến giáp, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường sức đề kháng cho da,…
Với việc bổ sung các nhóm thực phẩm trên, bạn đã có thể yên tâm hơn với làn da của mình khi chống chọi với cái nắng gắt mùa hè. Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa nám da và các tình trạng hư tổn da khác một cách hiệu quả nhất, cho bạn duy trì được một làn da chắc khỏe và mịn màng lâu dài.
Ngoài ra, nếu bạn đang khó khăn trong cách điều trị nám da, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể hơn.
Hotline: 0918 589 347
Bác sĩ trị nám Hana