Tiền mãn kinh sớm và những vấn đề cần quan tâm

Tiền mãn kinh sớm là kẻ thù của rất nhiều phụ nữ ở lứa tuổi trung niên. Khi cuộc sống đột ngột thay đổi sớm hơn dự định thì có nhiều điều các chị phải gánh chịu hơn sự tưởng tượng và hiểu biết đơn thuần. Hãy cùng tìm hiểu về những dấu hiệu, nguyên nhân và cách ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm để có cuộc sống hạnh phúc hơn nhé.

Khái niệm về Tiền mãn kinh:

Tuổi tiền mãn kinh đối với mỗi người thường khác nhau, phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa và các yếu tố bên ngoài khác. Tuy nhiên, theo số liệu thống kê, đa phần phụ nữ tiền mãn kinh sẽ bắt đầu khi bước sang tuổi 40. Vào thời điểm này, kinh nguyệt có dấu hiệu rối loạn, cơ thể cũng sẽ cảnh báo bạn bởi những biểu hiện bất thường.

Mặc khác, trong một số trường hợp đặc biệt, tiền mãn kinh diễn ra sớm ở tuổi 30. Gây ra rất nhiều lo âu cho phụ nữ. Chính vì vậy cần biết cách khắc phục để thời kì này diễn ra chậm và suôn sẻ hơn. Nếu may mắn, có khi đến hơn 50 tuổi mới bắt đầu xuất hiện tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Khoảng thời gian từ khi bắt đầu của giai đoạn tiền mãn kinh đến khi chính thức mãn kinh có thể kéo dài từ 2-5 năm cũng có người kéo dài 10 năm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người phụ nữ.

Thời kì mãn kinh sẽ được xác định khi 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Thật ra đối với phụ nữ ngày xưa thì theo thống kể độ tuổi tiền mãn kinh luôn nằm ở mức trung bình 50- 52 tuổi. Tuy nhiên, ngày nay khi xã hội tiên tiến, lứa tuổi này lại được trẻ hóa lên khoảng 40. Điều này hoàn toàn là một tin xấu cho phái nữ nước ta.

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm

Sau đây là một số nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp không thể xác định được nguyên nhân gây mãn kinh sớm.

• Do di truyền từ người thân

Nếu mẹ hay bất kì người thân ruột thịt nào của bạn có tuổi tiền mãn kinh sớm, thì bạn cũng có khả năng đó do gen di truyền, thường phổ biến là do người mẹ.

Vì vậy hãy tìm hiểu xem mẹ bạn bắt đầu mãn kinh vào thời điểm nào để có thể cung cấp cho bản thân về thời gian mãn kinh có thể xảy ra với bản thân. Tuy nhiên, gen di truyền chỉ là một phần của việc dẫn đến tiền mãn kinh sớm

• Lối sống cá nhân:

Thói quen sinh hoạt và cách sống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc bạn có tiền mãn kinh sớm hay không.

+ Thuốc lá làm giảm lượng hormone estrogen trong cơ thể nữ giới, có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

+ Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể là yếu tố dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Estrogen lưu trữ trong mô mỡ. Phụ nữ rất gầy có ít dự trữ hormon estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiện lượng hormon này sớm hơn.

+ Thiếu ngủ, ăn chay, thiếu dinh dưỡng và thiếu vận động, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là một trong những lý do thiết yếu xảy ra tiền mãn kinh.

• Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể dẫn đến tiền mãn kinh sớm.

Ví dụ: hội chứng Turner liên quan đến việc sinh ra một nhiễm sắc thể không hoàn chỉnh, chỉ có một nhiễm sắc thể X trong tế bào. Phụ nữ mắc hội chứng Turner có buồng trứng hoạt động không hiệu quả hoặc không hoạt động. Đây là nguyên nhân dẫn đến vô kinh hoặc tiền mãn kinh sớm.

• Bệnh tự miễn

Tiền mãn kinh sớm cũng diễn ra với các bệnh nhân của bệnh tự miễn như bệnh tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp. Khi mắc phải những bệnh này, cơ thể sẽ tự nhận nhầm một số cơ quan bên trong là tác nhân lạ và tấn công cơ quan này. Việc này sẽ ảnh hưởng đến buồng trứng, gây rối loạn các chu kì rụng trứng. Thời kì tiền mãn kinh xảy ra khi buồng trứng ngưng hoạt động.

• Đang ở thời điều trị ung thư

Xạ trị và hóa trị có thể gây ra suy buồng trứng sớm. Điều này có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Nguy cơ tiền mãn kinh sớm của bạn sẽ phụ thuộc vào:

+ Tuổi tác của bạn: Tùy vào thời điểm bạn tiếp nhân hóa trị mà xem có thể xảy ra tiền mãn kinh sớm hay không, nếu còn trẻ cơ thể bạn vẫn còn khỏe để tiếp nhận hóa chất thì không ảnh hưởng gì, và ngược lại, khi đã có tuổi, cơ thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng.

+ Loại hóa chất điều trị hóa trị khác nhau có ảnh hưởng khác nhau đến buồng trứng.

+ Vị trí điều trị ung thư: Nếu bạn bị ung thư vùng não hoặc vùng xương chậu nguy cơ tiền mãn kinh xảy ra sớm sẽ cao hơn.

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm chị em thường bỏ qua

• Kinh nguyệt không đều:

Biểu hiện rõ nhất của thời kì tiền mãn kinh chính là kinh nguyên không đều hoặc gián đoạn. Khi xuất hiện sớm, khi trễ, có lúc 2-3 tháng mới có 1 lần.

• Tăng cân:

Vào tuổi trung niên phụ nữ thường rất dễ tăng cân, nhất là ở độ tuổi tiền mãn kinh, mỡ ra dễ xuất hiện ở bụng và các vị trí khác.

• Tâm trạng thay đổi tiêu cực:

Đột nhiên dễ trở nên cáu gắt, vui buồn thất thường, stress và căng thẳng cũng là dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh.

• “Cô bé” khô hạn: 

Theo Sara Gottfried, bác sĩ phụ khoa kiêm nhà sáng lập viện Gottfried ở California (Mỹ), “vùng kín” bị khô do sản xuất estrogen hoặc testosterone giảm khi mãn kinh.

• Đau nhức khó chịu:

Ở những phụ nữ trung niên, thường có những biểu hiện đau nhức xương khớp, đau cơ, đây là do thời điểm tiền mãn kinh bắt đầu. Bên cạnh đó, chứng đau nữa đầu cũng có thể trở nặng hơn. Một số khác phụ nữ có thể gây ra đau nhức vú.

• Khó ngủ:

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể rất dễ nóng nực và đổ mồ hôi ban đếm, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

• Thay đổi ham muốn “yêu”:

Theo Mayo Clinic, phụ nữ vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ thay đổi ham muốn khi yêu, một số sẽ thích được yêu nhiều hơn. Nhưng vẫn có những đối tượng ngược lại giảm nhu cầu với chuyện chăn gối, gây ra những ý kiến trái chiều với bạn đời.

• Vấn đề về tiết niệu:

“Vùng kín” khô hạn làm tăng khả năng bị nhiễm trùng trước mãn kinh. Các triệu chứng khác của tiền mãn kinh bao gồm cơ xương chậu yếu, kiểm soát bàng quang giảm, và đi tiểu thường xuyên.

• Suy yếu da và tóc:

+ Về tóc và móng: Ở phụ nữ bắt đầu vào tuổi mãn kinh, móng tay dễ giòn gãy, tóc cũng khô xơ và chẻ ngọn.

+ Về da: Các vấn đề về da cũng sẽ dễ xuất hiện hơn như nếu nhăn, dầu hơn, khô ráp,…Phổ biến nhất là nám da.

• Tư duy :

Nhiều nghiên cứu và thống kê cho rằng phụ nữ vào giai đoạn này cũng bị ít nhiều ảnh hưởng đến khả năng tư duy như giảm trí nhớ, suy nghĩ chậm,…

Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ mãn kinh chậm hơn một năm, người phụ nữ có thể giảm nguy cơ tử vong 2% do mọi nguyên nhân. Việc chủ động phòng ngừa mãn kinh đến sớm sẽ giúp phụ nữ vừa kéo dài tuổi thanh xuân, vừa nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ:

– Có thái độ sống tích cực, lạc quan, hạn chế tối đa các căng thẳng, stress trong cuộc sống.

– Vận động thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày để chống loãng xương và bảo vệ tim mạch.

– Cố gắng ngủ sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

– Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây…

Hy vọng những thông tin trên thực sự hữu ích, giúp các chị có thể kéo dài ” thanh xuân ” của mình cũng như có một tâm thế tốt hơn để đón nhận thời kì mãn kinh như một giai đoạn bình thường của đời người.