Tuổi tiền mãn kinh là khoảng thời gian chị em bắt đầu có những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Ở giai đoạn này, buồng trứng dần suy yếu khiến nồng độ hormone giới tính nữ trong cơ thể phụ nữ sụt giảm gây nên nhiều tình trạng khó chịu như bốc hỏa, khó ngủ, tăng cân, khô âm đạo, suy giảm ham muốn tình dục và đặc biệt ở giai đoạn này sự xuất hiện và phát triển nám rất cao. Chính vì vậy có thể nói, tiền mãn kinh chính là nguy cơ của nám mà phụ nữ phải đối mặt.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản ở nữ giới. Tiền mãn kinh cũng được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh, lúc này cơ thể sẽ khô xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản. Thời kỳ này thường xảy ra ở độ tuổi 45-50, và có thể kéo dài 2-5 năm tùy từng người.

Dấu hiệu tiền mãn kinh

Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu chính của tiền mãn kinh sớm là các chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.

Nóng bừng hay bốc hỏa

Bạn có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, bốc hỏa trong thời gian ngắn, thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực và có thể làm cho da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi đêm

Bốc hỏa thường xuyên xảy ra vào ban đêm khiến bạn bạn bị đổ mồ hôi khi ngủ.

Khó ngủ

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường khó ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn so với bình thường.

Giảm ham muốn tình dục

Khi lượng hormone estrogen suy giảm, phụ nữ trong giai đoạn này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormone này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

Thay đổi cảm xúc

Phụ nữ tiền mãn kinh sớm thường thay đổi cảm xúc rất thất thường, khó kiềm chế cảm xúc. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.

Đánh trống ngực

Nhịp tim có thể tăng lên gây ra cảm giác đánh trống ngực ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Loãng xương

Đây cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm. Hormon estrogen suy giảm gây mất lượng lớn canxi ra khỏi xương, gây loãng xương.

Tiền mãn kinh – nguy cơ của nám

Ở độ tuổi này, phụ nữ mãn kinh thường có sự suy giảm nội tiết tố estrogen, sự thay đổi về tâm sinh lý thất thường làm gia tăng đột ngột khiến cho lớp tế bào sừng phát triển nhanh, đặc biệt các sắc tố melanin bị đẩy lên bề mặt da, khiến việc hình thành nám da và nếp nhăn ngày càng rõ rệt.

Mặt khác, do độ tuổi từ 40-45, là độ tuổi chức năng của da bị suy giảm, sức đề kháng của làn da yếu đi do vậy không thể tránh được sự tấn công liên tục của các gốc tự do. Ngoài ra, da vẫn chịu tác động của các yếu tố độc hại từ môi trường, như khói bụi, ô nhiễm, tia cực tím từ ảnh nắng mặt trời. Các yếu tố này tích tụ làm sản sinh các gốc tự do có khả năng ôxy hóa rất mạnh là tác nhân tấn công trực tiếp vào các tế bào sống của da khiến chúng bị suy yếu hay chết sớm và dễ bị nám, sạm da, tàn nhang.

Do đó, quá trình sản xuất melanin không được kiểm soát, bị rối loạn dẫn đến sự xuất hiện các vết nám. Ngoài ra, cũng chính estrogen giúp da giữ nước, bảo vệ da, cung cấp các vitamin và kháng chất để chống chọi với các tác động bên ngoài vào. Khi estrogen bị suy giảm đồng nghĩa da cũng sẽ bị tổn thương.

Những bụi bẩn, tia cực tím của ánh nắng mặt trời, các thành phần tẩy da trong mỹ phẩm, thuốc kháng sinh càng khiến da yếu hơn dẫn đến vết nám ngày càng đậm và lan rộng. Do đó, để chống nám, phụ nữ giai đoạn này cần dưỡng ẩm da, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, khi ra nắng nên bảo vệ da bằng kem chống nắng, đội nón mũ

Trong thời gian này bạn cần giữ cho mình một tinh thần thoải mái vì như vậy cũng giúp cải thiện phần nào nám sạm da nhờ ổn định được nội tiết tố trong cơ thể. Tránh căng thẳng, thức khuya, ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau củ để thải độc cho cơ thể đặc biệt là làn da.