Thói quen sinh hoạt khiến nám nội tiết hình thành

Phát sinh nám do các yếu tố nội sinh bên tring cơ thể được gọi là nám nội tiết. Nám nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai, sau sinh, mãn kinh… Đây là những giai đoạn nội tiết cơ thể biến động. Vậy việc sinh hoạt hàng ngày có gây nên nám nội tiết không? Những thói quen nào trong cuộc sống làm bạn mất cân bằng nội tiết tố?

Nguyên nhân gây nám nội tiết

Nội tiết tố estrogen được xem là món quà của tạo hóa dành tặng riêng cho các chị em phụ nữ. Giúp định hình vẻ ngoài uyển chuyển, mềm mại, hỗ trợ sự phát triển tình dục, sinh sản. Đồng thời tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể, lưu giữ canxi trong xương…

Tuy nhiên không phải lúc nào hormone này cũng được sản xuất và duy trì ở chế độ ổn định. Sự rối loạn nội tiết nữ là một trong những nguyên nhân chính làm thay đổi sắc tố da, gây tình trạng nám, sạm đen, tàn nhang, đẩy nhanh quá trình lão hóa.Nám nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh.

Phụ nữ sau sinh: Thời gian mang thai, lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng nhanh chóng để bảo vệ thai nhi. Sau khi sinh con xong, estrogen suy giảm đột ngột dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết.

Thói quen cuộc sống khiến bạn bị nám nội tiết

Phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp: Thành phần progestins có trong thuốc tránh thai không chỉ gây giữ nước. Mà còn góp phần không nhỏ trong việc kích thích hình nám da. Khi các đốm nám này tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ trở nên đậm màu và lan rộng hơn.

Stress, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài: Yếu tố tâm lý, cảm xúc có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Hormone estrogen do não bộ chỉ đạo buồng trứng tiết ra. Chính vì vậy khi não bộ rơi vào tình trạng căng thẳng, hoạt động của buồng trứng cũng sẽ bị tác động. Gây đảo lộn nội tiết tố và dẫn đến tình trạng nám sạm da.

Thức khuya gây rối loạn nội tiết tố estrogen và progesterone. Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt rối loạn chức năng nội tiết. Đồng thời ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của phụ nữ. Một khi các chu kỳ rụng trứng bị gián đoạn, sẽ có thể xảy ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Nếu kéo dài sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể phụ nữ thay đổi và gây rối loạn nội tiết, “loạn” nhịp cuộc sống.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố

Để việc điều trị đạt được hiệu quả nhanh chóng, nội tiết tố nữ phải luôn duy trì ở mức độ cân bằng. Khi tuổi tác tăng đồng nghĩa với nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu giảm dần, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình đó bằng cách duy trì một lối sống khoa học, lành mạnh.

Cân bằng cảm xúc

Tình trạng căng thẳng tâm lý sẽ khiến lượng hormone estrogen tăng hoặc giảm đột ngột. Dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Hãy giữ cảm xúc của bản thân luôn thoải mái, duy trì tư duy tích cực, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập thể dục thể thao,…

Nói không với caffeine

Caffeine có tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung hơn nhưng cũng là một trong những tác nhân gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm xáo trộn hệ nội tiết. Bạn sẽ không thể điều trị nám nội tiết dứt điểm nếu tiếp tục duy trì thói quen uống cà phê, trà, ca cao…

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Các chất béo lành mạnh, omega-3 là những thành phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày nếu bạn muốn cải thiện nhanh tình trạng nám nội tiết. Các thực phẩm bạn nên bổ sung gồm: dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi tự nhiên (chất béo); cá, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, các sản phẩm từ động vật ăn cỏ (omega3). Hạn chế hoặc không sử dụng các loại dầu thực vật từ hướng dương, ngô, cải dầu, đậu tương và đậu phộng (omega-6)

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và sâu sẽ cân bằng hormone, xây dựng nguồn năng lượng mới, giúp cơ thể phục hồi những tổn thương, hư hại sau một ngày dài. Hormone trong cơ thể bạn làm việc theo một lịch trình định sẵn, chính bởi vậy khi thiếu ngủ, nhịp sinh học tự nhiên sẽ bị đảo lộn góp phần làm mất cân bằng hormone.