Cân bằng nội tiết tố sẽ mang đến những ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tổng thể và tránh cho cơ thể khỏi một số vấn đề khó chịu như: khô da, ngứa ngáy, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, sạn, nám da,…. Việc cân bằng nội tiết tố không nhất thiết là phải dùng thuốc mà có thể nhờ đến những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố.

Tập thể dục

Một trong những phương pháp tốt nhất để cân bằng nội tiết tố đó chính là tập thể dục. Vì vậy tập thể dục là hoạt động rất tốt giúp cân bằng hormone, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh, làm giảm căng thẳng, ít bị bệnh. Và còn giúp điều chỉnh chế độ  ăn uống cho bạn cảm giác thèm ăn cũng như hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng lượng endorphins, testosterone, hormone giúp cơ thể có hệ miễn dịch cao, đào thải glucose. Bảo vệ bạn luôn trong tinh thần thoải mái cũng như giúp bạn có một làn da luôn săn chắc và khỏe.

Tuy nhiên, đối với những người đang mất cân bằng nội tiết tố thì không nên quá lạm dụng tập thể dục ở nhiệt độ cao.  Nên tập trong một thời gian vừa phải khoảng 20 đến 30 phút ba lần trên một tuần.

Giảm stress và ngủ đủ giấc

Việc bạn bị thiếu làm cho đồng hồ sinh học của bản thân bị loạn nhịp là một trong những điều tệ hại nhất đến tình trạng sức khỏe và da dẻ. Nếu thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ là căng thẳng thần kinh. Bởi vì giấc ngủ giúp giữ cân bằng hormone stress, xây dựng năng lượng và cho phép cơ thể phục hồi đúng cách.

Căng thẳng quá mức và mất ngủ sẽ làm giảm khả năng miễn dịch bị rối loạn. Dẫn đến lo lắng, tăng cân và trầm cảm. Để tối đa hóa chức năng nội tiết tố, cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo chu kỳ ngủ-thức đúng giờ là điều lý tưởng.

Bỏ thói quen uống rượu và caffee

Caffee sẽ tốt nếu bạn biết dùng đủ lượng . Nếu bạn uống quá nhiều sẽ dẫn nhịp tim tăng cao, làm tăng sự tỉnh táo và thay đổi cách thức bộ não của bạn sản xuất hormone, khiến cho trung ương thần kinh của bạn phải làm việc xuyên suốt mà không được nghỉ ngơi.

Một bước quan trọng là phải xem xét việc uống rượu của bạn, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan. Uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, testosterone thấp, gây lo lắng và suy dinh dưỡng. Gan rất quan trọng đối với sự cân bằng hormon và hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể! Khi gan giảm đồng nghĩ với việc làn da của bạn sẽ thay đổi nhiều, xuất hiện mụn, nám, và da bỗng sạm màu đi.

Ngưng sử dụng thuốc tránh thai

Một viên thuốc nhỏ, đơn giản nhưng lại có thể gây ra nhiều biến chứng. Lời khuyên là nên sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn khác để ngăn ngừa mang thai. Nghiên cứu cho thấy những rủi ro của việc sử dụng thuốc tránh thai, đặc biệt là trong thời gian dài, có thể gây:

• Chảy máu giữa chu kỳ

• Tăng nguy cơ ung thư vú

• Tăng nguy cơ chảy máu tử cung, quá trình đông máu, đau tim và đột quỵ

• Đau nửa đầu

• Tăng huyết áp

• Tăng cân

• Thay đổi tâm trạng

• Buồn nôn

• Các khối u gan lành tính

• Đau vú

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu axit béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì nội tiết tố của bạn.

Cơ thể bạn cần nhiều loại chất béo để tạo ra sự kích thích nội tiết tố. Bao gồm cả chất béo bão hòa và cholesterol. Những chất béo thiết yếu này không chỉ thúc đẩy sản xuất hormone, mà còn hạn chế viêm nhiễm, thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cân. Các chất béo lành mạnh như: dầu dừa, quả bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi tự nhiên.

Các món ăn chế biến từ dừa có tác dụng chống vi khuẩn và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể.
Quả bơ có lợi ích cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm nhiễm, kiểm soát sự thèm ăn và góp phần cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng như potassum.

Cá hồi cũng rất ấn tượng với bảng hàm lượng dinh dưỡng vì là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất axit béo omega-3 .Một thành phần được biết đến trong việc giảm viêm và hỗ trợ các chức năng nhận thức.

Loại bỏ các sản phẩm, mỹ phẩm, và sản phẩm chăm sóc cơ thể độc hại

 

Một cách khác để loại bỏ độc tố trong cơ thể của bạn là tránh dùng các sản phẩm chăm sóc cơ thể thông thường được sản xuất bằng hóa chất có khả năng gây hại như DEA, parabens, propylene glycol và sodium lauryl sulfate. Tốt hơn là sử dụng các sản phẩm tự nhiên với các thành phần như tinh dầu, dầu dừa, bơ hạt mỡ và dầu thầu dầu.

Một điều cần xem xét nữa là việc bạn sử dụng các chai nhựa và lon nhôm. Tốt hơn là thay thế bằng các vật chứa là thép không gỉ và thủy tinh. Một lưu ý khác là nên sớm thay thế các loại chảo chống dính phủ teflon bằng chảo thép không gỉ, gốm hoặc gang. Đây có thể làm nên một sự khác biệt lớn khi bạn không lường được hóa chất ngấm vào thức ăn mà bạn chuẩn bị.