Học động tác thiền yoga Kapalabhati chữa trị nám

Học động tác yoga thiền Kapalabhati chữa trị nám

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.

Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.

Động tác thiền Kapalabhati

Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.

Động tác này thường xuyên được các bậc thầy yoga kiên trì thực hiện bởi bài tập yoga này từ lâu được ví như một bài thuốc. Giúp chữa các bệnh lý thậm chí là bệnh nan y khó trị như ung thư, hen suyễn hay tiểu đường. Kapalbhati thanh lọc cơ thể của bạn, đảo thải các độc tố thông qua hơi thở, để mang lại cho bạn cảm giác tươi mới và trẻ hóa. Kapalbhati truyền một “hơi thở mới” vào tâm trí và cuộc sống của bạn. Nó rất dễ thực hiện bởi bất cứ ai, dù là người lớn hay trẻ em. Mặc dù vậy, cũng có một số hạn chế đối với phụ nữ mang thai và bệnh nhân cao huyết áp khi thực hành bài tập này.

Lợi ích thiền yoga Kapalabhati

• Làm sạch đường thở, phổi và toàn bộ hệ hô hấp
• Làm mạnh và tăng khả năng của phổi và các cơ liên sườn
• Giúp thông các xoang và loại thải chất nhầy tích tụ
• Chứng tắt nghẽn và co thắt cuống phổi được loại bỏ. Sau một thời gian, bệnh hen suyễn thuyên giảm, gần như chấm dứt
• Giúp cơ thể thải một lượng lớn khí cacbonic và những chất thải khác
• Các cơ bụng khoẻ hơn, giúp cải thiện hệ tiêu hoá
• Hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá hoà hợp với nhau
• Thuyên giảm tình trạng da sạm nám, xoá mờ vết thâm nám trên da
• Người thực hành Kapalabhati thưỡng xuyên sẽ có sức khoẻ tốt, tràn trề sinh lực và sức sống

Hướng dẫn cách thực hiện tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)

• Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn. Tư thế này cần giữ ổn định cột sống, lưng và đầu của bạn
• Thư giãn các cơ dạ dày của bạn và đẩy mạnh không khí thông qua mũi một cách thoải mái. Điều này sẽ khiến các cơ bụng co bóp mạnh và nên ép bụng vào bên trong về phía cột sống. Sau đó hít vào mà không cần bất kỳ bổ sung nỗ lực nào
• Ngay sau khi hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp tục lặp lại đều đặn. Làm 10 lần mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.Tất cả hoạt động hít vào thở ra đều được thực hiện qua mũi

Chống chỉ định khi tập thiền Kapalabhati

• Bài tập thở này có thể cảm thấy hơi khó khăn cho người mới bắt đầu, nhưng một khi đã quen, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng
• Không nên thực hành Kapalabhati nếu bạn bị đau bụng, trong kì kinh nguyệt, mới ăn no hoặc bị chuột rút
• Nó sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn khi được tập vào buổi sáng sớm với dạ dày trống rỗng