Chế độ dinh dưỡng dành cho nám mảng

Bị nám mảng nên ăn những gì là một vấn đề rất quan trọng. Theo các chuyên gia việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp hỗ trợ trị nám hiệu quả mà còn ngăn ngừa tình trạng phát triển nghiêm trọng hơn. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người bị nám mảng là gì?

Nám hình thành do sự tích tụ sắc tố melanin quá mức ở dưới lớp trung bì, hạ bì và thượng bì. Để hỗ trợ quá trình phá hủy hắc tố đen, làm mờ nám cũ, ngăn ngừa nám mới phát triển. Người bệnh nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, phù hợp.

Nám mảng vốn không phải một bệnh lý nguy hiểm. Nó cũng không gây hại đến sức khỏe của người mắc. Nhưng điều mà ai cũng thấy được là nám mảng gây mất thẩm mỹ một cách nghiêm trọng, khiến người mắc phải thường có tâm lý mặc cảm, tự ti.

Do đó, để khắc phục tình trạng nám mảng, lấy lại vẻ đẹp tự tin. Bên cạnh việc trị liệu theo đúng liệu trình chăm sóc da điều bạn cần là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm có lợi cho làn da nhất.

Các loại hải sản

 

Hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ, ốc,… được xem là thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có giá trị kinh tế. Chứa một hàm lượng selen rất lớn có tác dụng chuyển hóa thành chất glutathione giúp chống lão hóa và chống gốc tự chế do thông qua tái tạo vitamin C, E. Vì vậy, đây được xem là chất đóng vai trò quyết định trong việc trẻ hóa cơ thể, làn da tươi sáng, mịn màng hơn.

Tuy nhiên, cũng có một số hải sản có chứa những thành phần gây ngứa, dị ứng. Các chất này sẽ kích thích làm sản sinh nhiều lượng melanin, gây cản trở quá trình điều trị và khiến các vết lượng lâu lành. Thậm chí còn làm nám bùng phát nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, bạn cũng cần hiểu được cơ chế cơ thể của mình có bị phản ứng với loại hải sản nào không để có thể hạn chế ăn, nếu không muốn tình huống xấu xảy ra.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Các nhóm thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, cà chua,…. rất tốt cho người bị nám da mặt. Bởi vì vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, phá hủy quá trình tích tụ sắc tố melanin, chống lão hóa hiệu quả. Đồng thời vitamin C còn tăng cường sức đề kháng, giúp da khỏe mạnh chống lại các tác nhân bên ngoài như ánh nắng, khói bụi,…

Do vậy các bạn nên bổ sung đủ cho cơ thể từ trái cây, rau củ mỗi ngày để giúp hỗ trợ trị nám da hiệu quả.

Nhóm thực phẩm có màu đỏ

Thông thường, trong các loại hoa quả màu đỏ có chứa rất nhiều vitamin A. Không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn là bài thuốc dưỡng da thần kỳ, ngăn ngừa lão hóa da, đẩy lùi thâm nám rất hiệu quả. Cà chua, cà rốt, quả gấc, dâu tây, đu đủ. Là những loại quả chứa nhiều vitamin A mà bạn không nên bỏ qua.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: vừng đen, đậu tương, đậu xanh, đậu đen, lạc… Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn.

Sở dĩ như vậy là vì trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất và các loại vitamin có tác dụng nuôi dưỡng da và ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin làm mờ nám.

Hy vọng với chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay được lớp nám mảng, cải thiện làn da. Làn da của bạn sẽ sớm được hồi xuân, sáng mịn và mượt mà.