Bổ sung vitamin E như thế nào để đẹp da?

Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với làn da và sức khỏe. Đặc biệt góp phần phục hồi vẻ đẹp, tăng cường sự mịn màng, sáng khỏe cho làn da. Vậy bổ sung vitamin E như thế nào để làm đẹp da hiệu quả?

Vitamin E mang lại lợi ích gì đối với làn da? Bổ sung vitamin E như thế nào để đẹp da?

Cùng với nhiều loại vitamin khác như vitamin C, vitamin B,… Vitamin E mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làn da. Vitamin E giúp da tươi trẻ, mịn màng, hạn chế và kìm hãm các sự lão hóa

Vitamin E có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh rất tốt. Bên cạnh đó còn hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản, thậm chí còn được sử dụng để làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu. Ngoài ra, đặc tính nổi trội của vitamin E là chống lại quá trình oxy hóa nên có tác dụng rất tốt trong việc kìm hãm sự lão hóa của các tế bào da, cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn.

Vitamin E có trong thực phẩm nào và bổ sung vitamin E như thế nào là hợp lý?

Vitamin E có trong các loại rau củ, thực phẩm hằng ngày hoặc được sản xuất dưới dạng tổng hợp. Tuy nhiên bổ sung vitamin E nguồn gốc tự nhiên tốt cho sức khỏe hơn vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E sẽ được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C.

Một số thực phẩm chứa vitamin E bạn có thể tham khảo:

• Các loại rau: Rau chân vịt, rau cải, rau bina,…
• Hải sản như bào ngư, cá hồi…
• Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…
• Các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật

Bổ sung vitamin quá nhiều có tốt không?

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho da và cơ thể nên việc bổ sung loại vitamin nay là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên bạn cần bổ sung một lượng vừa đủ, việc lạm dụng vitamin E có thể dẫn đến những tác dụng phụ. Vậy bổ sung hàm lượng vitamin E như thế nào cho hợp lý?

• Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên, người lớn một ngày cần khoảng 15 miligam vitamin E, trong khi phụ nữ đang cho con bú cần khoảng 19 miligam.
• Nếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn và gia đình có đầy đủ các loại rau củ sạch thì việc bổ sung vitamin E là điều không cần thiết, bởi bản thân các loại rau củ đã có sẵn hàm lượng vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
• Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh không cần quá nhiều vitamin E trong bữa ăn hàng ngày.
• Những người bị rối loạn chuyển hóa chất béo hay rối loạn tiêu hóa nên bổ sung lượng vitamin E nhiều hơn những người bình thường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Việc uống bổ sung vitamin E dạng tổng hợp vượt quá liều lượng cho phép có thể gây ức chế đông máu, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến đột quỵ nếu chảy máu não.

Vitamin E và làn da

Vitamin E được ví như “thần dược tự nhiên” giúp chị em có một làn da mịn màng, sáng khỏe. Vitamin E còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề da như mụn, vảy nến, viêm da,…

Cách bổ sung vitamin E dễ dàng nhất đó chính là từ các loại rau củ, thực phẩm tự nhiên. Đây cũng là cách bổ sung tốt nhất, nếu kết hợp thêm với bổ sung vitamin C sẽ làm tăng hiệu quả hấp thụ rõ rệt.

Bên cạnh nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại mỹ phẩm chăm sóc da như kem chống nắng, serum, sản phẩm chống lão hóa. Tinh dầu vitamin E cũng là nguồn bổ sung tốt cho làn da, nhất là làn da khô. Ngoài việc giúp hạn chế các vấn đề lão hóa thì chúng còn đóng vai trò là sản phẩm dưỡng ẩm, có thể hạn chế sẹo hay thâm do mụn để lại

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

• Vitamin E có thể làm giảm hiệu quả của hóa trị và xạ trị khi đang trị ung thư. Bổ sung vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol máu của bạn.
• Vitamin E cũng có thể tương tác với các loại thuốc chống đông máu.
• Bạn nên tham khảo ý kiến Bác sĩ khi có ý định bổ sung vitamin E nếu đang mắc phải một số bệnh lý khác.

Biết được lợi ích của vitamin E, cách bổ sung nguồn vitamin E, bạn hãy ứng dụng để làm đẹp da và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào thì bạn cũng cần lưu ý một số điểm khi sử dụng vitamin E để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.