Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng

Để sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ thì chúng ta nên kết hợp kem dưỡng da và một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ bên trong. Vậy ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng?

Các bạn gái luôn chi ra một khoản chi phí khá lớn để đầu tư vào các loại kem dưỡng da với mong muốn có được một làn da trắng đẹp. Tuy nhiên chỉ bấy nhiêu đó chưa phải là đủ, các loại kem dưỡng da chỉ giúp cải thiện làn da bên ngoài nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì lại có thể cải thiện làn da bên trong, giúp da khỏe mạnh và đủ sức đề kháng đối phó với các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Vì thế nếu bạn chỉ chăm sóc da với các loại mỹ phẩm mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thì coi như uổng phí công sức dưỡng da rất nhiều. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn cần bổ để có làn da trắng sáng mịn màng như mong ước.

Vậy nên ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng nhất đây?

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin để dưỡng da mịn màng

Các loại thực phẩm có chứa vitamin E, A, C, B3 rất cần thiết và tốt cho làn da. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cho da sáng mịn, giúp da khỏe mạnh, tránh được các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, ngăn ngừa dấu hiệu gây lão hóa da.
Đặc biệt vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp làn da trông sáng mịn hơn. Tuy nhiên không vì thế bạn ăn quá nhiều vì dễ làm loét đường tiêu hóa và tiêu chảy. Một số loại trái cây giàu vitamin bạn cần bổ sung là:

– Cam, quýt, bưởi: Trong cam, quýt, bưởi có lượng vitamin C, E rất dồi dào, ngoài việc dưỡng trắng da từ bên trong thì chúng cò giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Bởi vậy bạn có thể tận dụng nước ép của một trong 3 loại quả trên để uống hay ăn trực tiếp cho làn da thêm trắng đẹp nhé.

– Đu đủ: Trong đu đủ chứa một loại enzym có chức năng tái tạo da và giàu vitamin A, C, E nên khi ăn mỗi ngày sẽ giúp da căng mịn, sáng đẹp.

– Táo:. Vitamin C trong quả táo kết hợp với khoáng chất sẽ giúp làm mờ vết thâm, trắng da, làm da đều màu và còn giúp tiêu độc cho da.

Các loại khoai, đậu làm trắng da

Ăn khoai lang có thể giảm mỡ dưới da, giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da và còn rất hữu ích trong việc làm da căng mịn, trắng sáng đầy sức sống.

Ngoài khoai lang thì bạn cũng có thể ăn khoai tây vì chúng có chứa vitamin hỗn hợp, nguyên tố vi lượng, cellulose, protein và tinh bột chất lượng cao, giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da.

Ăn các loại thực phẩm chứa chất oxy hóa làm trắng da

Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ảnh nắng mặt trời đỗi với làn da và giúp da trắng hơn. Vì thế bạn nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm này như cà chua, xoài, cà tốt, bí ngô,…

Các loại rau lá xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, chống oxy hóa và tăng sức đề kháng cho da.

Bí xanh chứa trong mình nhiều kẽm và magiê tăng cường sự phát triển của tế bào da làm cho da của bạn hồng hào hơn trắng mịn hơn.Nho là một loại trái cây ngon phải không nào, bên cạnh đó nó còn chứa một lượng Vitamin E khủng ở hạt nho đấy. Vì vậy nên hạt nho được dùng để chiết xuất tinh dầu “Vitamin da”

Lời khuyên từ chuyên gia

Các chuyên gia cho biết để có làn da trắng sáng mịn màng thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể kết hợp thêm với viên uống trắng da an toàn để đạt hiệu quả nhanh hơn và duy trì làn da trắng sáng mịn màng trong thời gian dài.

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại viên uống trắng da khác nhau. Chính vì thế bạn cần phải tìm hiểu kĩ để lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp, an toàn và chất lượng nhất, đáp ứng các tiêu chuẩn như: có thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần an toàn, được kiểm nghiệm và cho phép lưu hành bởi cơ quan có thẩm quyền.

Nếu bạn đang phân vân không biết sản phẩm nào có thể hội tụ các điều kiện trên thì Viên uống trắng da giảm nám Neige White được nghiên cứu và sản xuất 100% tại Nhật Bản sẽ là một gợi ý hoàn hảo cho bạn đấy.

Viên uống Neige White được chiết xuất từ những nguồn nguyên liệu gốc tự nhiên, cao cấp và quý hiếm. Tất cả các nguyên liệu đều được chắc lọc kĩ càng, giúp phát huy tối đa tác dụng dưỡng trắng và trị nám nhưng vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Sản phẩm được các cơ quan Y tế tại Nhật Bản và Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận an toàn và cấp phép lưu hành, đang được đông đảo phụ nữ châu Á tin dùng.

Với những gợi ý nhỏ trên, bạn đã có thể dễ dàng có được phương pháp dưỡng trắng hiệu quả cho làn da của mình một cách bền vững nhất rồi đấy. Không chỉ làm trắng da, một chế độ ăn uống hợp lý còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt hơn, cho cơ thể luôn xinh đẹp và tràn đầy nhựa sống mỗi ngày.