Cơ chế tác động “trong ngoài” chống nắng hiệu quả

Khí hậu nhiệt đới gió mùa mang đến cho chúng ta nhiều điều kiện thuận lợi. Đồng thời kèm theo những bất lợi, đặc biệt là nắng nóng. Phụ nữ Á Đông lại ưa thích làn da trắng nên việc chống nắng luôn được quan tâm hàng đầu. Vì nếu không chống nắng đúng cách sẽ khó có được làn da trắng đẹp. Bài viết này phòng khám Hana chia sẻ đến chị em cách chống nắng nội sinh và ngoại sinh. Tức là chống nắng bên trong và cả bên ngoài.

Phương pháp chống nắng nội sinh hiệu quả

Chống nắng từ bên trong là giải pháp đưa dưỡng chất bảo vệ da tự nhiên vào cơ thể thông qua đường ăn, uống. Mẹo chống nắng chuyên sâu này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng, an toàn với mọi loại da:

Viên uống chống nắng

Viên uống chống nắng là một khái niệm rất mới đối với nhiều người. Vì mức độ phổ biến của loại sản phẩm này chưa cao. Viên uống chống nắng là một loại thực phẩm chức năng giàu chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E từ các thành phần tự nhiên. Những chất này có khả năng làm giảm tác động của các tia UV lên cơ thể, từ đó giúp cơ thể có khả năng chống nắng ngay từ bên trong.

Viên uống chống nắng không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn cản tia UV mà nó còn có thể khắc phục được hầu hết những nhược điểm của các phương pháp chống nắng thông thường. Những bộ phận không thể che bằng quần áo chống nắng hay thoa kem như mắt, tai, mũi,.. được bảo vệ toàn diện khi bạn uống thuốc chống nắng.

Bổ sung qua đường ăn các thực phẩm

1. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một sốvitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da), rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

2. Omega 3

Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá mòi… Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 bảo vệ cơ thể chống gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với tia UV.

3. Khoai lang

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.

4. Trà xanh và trà đen

Sẽ là một thiếu sót nếu vắng bóng trà xanh và trà đen trong danh sách này. Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.
5. Cà chua

Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người biết đến, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi con người. Điều quan trọng trong chu trình chăm sóc da của phái đẹp khỏi các tác hại của tia UVA và UVB là phải giữ cho làn da có được độ ẩm cần thiết nhất để phục hồi và làm mát cơ thể. Chính vì vậy, nước là một sản phẩm giúp giữ và cân bằng độ ẩm cho da và cơ thể tốt nhất.

Phương pháp chống nắng từ bên ngoài thông dụng 

Quần áo, mắt kính, găng tay chống nắng

Đây có lẽ là phương pháp phổ biến và được áp dụng rộng rãi nhất hiện nay. Tuy nhiên nhiều người vẫn lầm tưởng quần áo chống nắng với các loại áo khoác, áo dài tay trên thị trường.

Nhưng quần áo chống nắng là loại sản phẩm có chỉ số chống nắng UPF (Ultraviolet Protection Factor) nghĩa là chỉ số bảo vệ da khỏi các tia UV. Chỉ số UPF được đánh giá và xác định trên tiêu chí chất liệu vải. UPF càng cao thì loại vải ấy có khả năng chống nắng càng cao.

Ví dụ một số loại áo khoác có chỉ số UPF là 50. Tức là khả năng ánh nắng có thể xuyên qua là 1/50. Hay đơn giản hơn là loại áo này có thể ngăn chặn đến 98% số tia UV ảnh hưởng đến da. Trong khi các loại áo khoác, áo dài tay không hề có tác dụng chống nắng. Bởi tia UV hoàn toàn có thể xuyên qua vải, thậm chí xuyên qua kính hay các tòa nhà cao tầng sơn màu sáng.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng đã quá quen thuộc với phái đẹp bởi tính tiện lợi và hiệu quả chống nắng được chứng nhận. Khác với quần áo chống nắng, kem chống nắng không sử dụng chỉ số UPF mà lại dùng chỉ số SPF (Sun Protection Factor), tức là thước đo số giờ trung bình làn da được bảo vệ khỏi tia UVB.

Các loại kem chống nắng hiện nay thường có chỉ số SPF thấp nhất là 15 và cao nhất là 100. Theo quy định quốc tế, 1 SPF có thể giúp bạn tránh khỏi tác động của nắng trong khoảng 10 phút. Bên cạnh đó, sản phẩm có SPF 15 sẽ chặn được 93% các tia UVB, SPF 60 thì chặn được 98%. Tức là nếu sử dụng kem chống nắng có SPF là 60, bạn có thể lọc được 98% tia UVB trong vòng 600 phút.