Nội tiết tố đóng vài trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ, nó mang lại sự trẻ trung và nữ tính của một người phụ nữ. Khi bị rối loạn nội tiết tố gây ra nhiều bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng đến khả năng sinh con, stress, căng thẳng. Ngoài ra còn là nguyên nhân gây mụn nám da và lão hóa, làm ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em.

Nội tiết tố

Nội tiết là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol và được kí hiệu là E1, E2, E3. Nó được tiết ra từ buồng trứng, đây cũng là yếu tố quyết định tạo nên vóc dáng cũng như tính cách yểu điệu của phụ nữ.

Biểu hiện mất cân bằng của nội tiết tố

• Thay đổi về kinh nguyệt: cụ thể đó là kinh nguyệt không đều và ít dần theo thời gian.
• Thay đổi về cơ quan sinh sản: Buồng trứng và cổ tử cung,âm đạo teo dần và các tuyến ít tiết ra chất nhầy. Đồng thời, xuất hiện cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
• Rối loạn về thần kinh: thường lo lắng, bực dọc, khó chịu, dễ trầm cảm, tim đập nhanh và tâm tính thay đổi thất thường.
• Thay đổi về da: da mất độ đàn hồi, đen sạm và nhăn nheo,….

Vai trò của nội tiết tố đến da

Nội tiết tố nữ có vai trò giữ nước trong cơ thể và lớp mỡ dưới da, giúp cho bề mặt da của nữ giới trở nên mềm mỏng và hồng hào. Kích thích các tuyến nhờn của da tiết nhiều dịch hơn. Do vậy làm chất nhờn ở da loãng hơn, giúp giảm trứng cá.

Bên cạnh đó, nội tiết tố cũng chính là yếu tố giúp phát triển cơ quan sinh dục nữ, giúp sự phát triển của niêm mạc tử cung thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Tạo hình dáng và hình thành nên những đường cong quyến rũ cho cơ thể nữ giới.

Ảnh hưởng của nội tiết tố đến làn da

Những vết nám xuất hiện trên da ngày càng nhiều cũng là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen bên trong cơ thể bạn. Lúc này, các hooc-mon trong cơ thể của bạn cũng bị rối loạn. Vì thế, sắc tố melanin trên da sẽ tăng cao, dẫn đến các vết sạm đen, thâm nám trên da.

Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ thường không chú ý vào dấu hiệu mất cân bằng estrogen. Phụ nữ cho rằng da thâm nám là do các yếu tố như nắng, ô nhiễm môi trường,… Do đó da sẽ không được chăm sóc đúng cách dẫn đến tình trạng da sạm đen kéo dài.

Vậy nên, đừng bao giờ nghĩ rằng da bạn thuộc tuýp nào thì cả cuộc đời lúc nào da cũng là tuýp đó nhé. Và càng không nên cứ có 1 cách chăm sóc da duy nhất mà sử dụng trong tất cả mọi giai đoạn của cuộc đời là tiêu luôn nhé. Chúng ta nên lắng nghe, quan sát, và theo dõi cơ thể cũng như làn da để có cách chăm sóc hợp lý nhé.

Các chất khi vào cơ thể sẽ ưu tiên các cơ quan đích để duy trì sự sống trước như: tim, gan, não, thận… đến khi nào dư mới biểu hiện ra ngoài như: da, tóc, móng…Nhưng khi thiếu thì Da, lông, tóc, móng xấu trước sau đó các bộ phận khác sẽ suy sau.

Phương pháo cân bằng nội tiết tố hạn chế nám da

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đủ giấc có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến nồng độ của một số hormone lên xuống thất thường cả ngày. Ảnh hưởng xấu của giấc ngủ đối với hormone có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường hay rối loạn ăn uống, tâm trạng khó chịu, da sạm màu.

Giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng do áp lực công việc hay các mối quan hệ sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, trong đó bao gồm cả hệ nội tiết. Việc bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, lo âu mệt mỏi sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Sự căng thẳng này dẫn đến sự gia tăng adrenaline và cortisol. Nếu mức độ của các hormone này quá cao, nó có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể và dễ gây ra tình trạng về tim mạch và da

Tránh ăn nhiều đường

Khi ăn quá nhiều đường, sức khỏe tâm lý của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng mà biểu hiện thường thấy là căng thẳng, lo âu, dần dần sẽ chuyển thành bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Việc loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giữ ổn định nồng độ hormone, bao gồm cả insulin, nằm ở trong tầm kiểm soát.

Ăn chất béo lành mạnh

Chất béo tốt cho sức khỏe là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát insulin dư thừa, một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Chất béo lành mạnh có thể giúp duy trì sự cân bằng của các hormone liên quan đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và cảm giác no. Các loại cá giàu axit béo như cá hồi, cá ngừ có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Bổ sung nhiều chất sơ

Chất xơ có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, và nó cũng có thể giúp điều chỉnh các hormone như insulin. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau quả có thể giúp đảm bảo cho cả người lớn và trẻ em ăn đủ lượng chất xơ cần thiết.