Apr
Sự mất cân bằng nội tiết ở nữ gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là có nguy cơ gây nám da rất cao. Tuy nhiên những phương pháp cân bằng nội tiết cho phụ nữ sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi cảnh khổ sở vì sự mất cân bằng nội tiết gây ra.
Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ giúp giải quyết hàng loạt vấn đề
Việc mất cân bằng nội tiết tố ở nữ gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe và nhan sắc. Vì các chuyên gia cho biết, các hormone nội tiết cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong việc vận hành các chức năng của cơ thể, nếu mất sự cân bằng, chúng sẽ bị rối loạn như một “cỗ máy bị chạm mạch điện”.
Khi nội tiết được cân bằng, lúc đó mỗi cá nhân phụ nữ sẽ cảm nhận được chính bản thân mình có một trạng thái đầy năng lượng, yêu đời, trẻ trung và xinh đẹp hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu sự rối loạn nội tiết xả ra bạn phải đối diện hàng loạt các vấn đề như: sức khỏe suy giảm, tính tình thất thường, làn da mau xuống cấp, xuất hiện nhiều triệu chứng như khô da, mụn, nám da,…
Do đó, để ngăn ngừa những tác hại do việc mất cân bằng nội tiết gây nên chúng ta cần ghi nhớ các phương pháp dưới đây để giúp việc cân bằng nội tiết cơ thể được diễn ra tốt hơn và ngăn ngừa nám da tốt hơn.
Phương pháp cần bằng nội tiết cho phụ nữ mà chị em cần biết
Áp dụng chế độ sinh hoạt hợp lý
Trước tiên bạn hãy sắp xếp cho mình một thời gian biểu hợp lý, cân đối thời gian giữa công việc, nội trợ và giải trí một cách hài hòa. Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc nhằm giúp cơ thể cân bằng sau một ngày làm việc mệt nhọc.
Chơi thể thao, tập Yoga, giải trí lành mạnh
Hãy tìm một môn thể thao phù hợp để duy trì nó mỗi ngày, đó có thể là đi bộ, bơi lội, cầu lông,… hoặc tập Yoga cũng là một phương pháp lý tưởng để bạn có một sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái. Ngoài ra, trong thời gian rãnh có thể nghe vài bài nhạc yêu thích, tươi vui để làm mới tinh thần.
Không nên dùng smart phone hay các thiết bị thông minh khác trước khi ngủ
Sóng điện thoại, wifi hay các tia cực tím từ màn hình các thiết bị di động sẽ tác động không tốt đến não bộ cũng như làn da. Chúng có thể khiến làn da dễ bị sạm, nhanh chóng bị lão hóa. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, khó ngủ sâu, dễ gây mất ngủ,…
Chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường estrogen
Ăn kiêng là điều tối kỵ trong việc giúp cân bằng nội tiết tố nữ, nên ăn đủ chất, đủ bữa, không kiên hoàn toàn chất béo. Bạn có thể giảm ăn thịt mỡ những hãy cố gắng tăng cường các chất béo khác từ các, các loại hạt,… bổ sung thêm sữa đậu nành, rau xanh để bổ sung estrogen.
Tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp
Để có một bữa ăn đủ chất bạn nên tự chế biến với những nguyên liệu được lựa chọn an toàn. Hạn chế việc ăn uống nhiều các món thức ăn nhanh, đồ hộp, nên tăng cường ăn rau xanh để giúp bổ sung nguồn dưỡng chất tự nhiên tốt hơn.
Tạo không khí gia đình vui vẻ, tìm kiếm cảm hứng trong chuyện phòng the
Bạn sẽ thật khó có được một tinh thần thoải mái khi không khí gia đình luôn nặng nề, áp lực. Hãy giải tỏa điều này bằng cách thiết tạo một không gian sống đầy niềm vui, tiếng cười và tràn đầy hạnh phúc. Đặc biệt, nếu bạn là người đã có gia đình, hãy cùng nhau tìm kiếm cảm xúc và cảm hứng trong việc chăn gối. Khoa học đã chứng minh được rằng, sự thăng hoa trong việc quan hệ vợ chồng sẽ giúp người phụ nữ tiết ra những chất rất tốt cho hệ thần kinh và nội tiết cơ thể. Điều này giúp bạn ổn định nội tiết tố cơ thể tốt hơn và có một làn da xinh đẹp hơn.
Với những phương pháp cân bằng nội tiết cho phụ nữ được nêu trên, nếu áp dụng đồng bộ bạn hoàn toàn có thể cân bằng được tình trạng rối loạn nội tiết của bản thân, giúp có một sức khỏe hoàn hảo hơn, ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc nám da hiệu quả.
Bác sĩ trị nám Hana
Bài viết tham khảo: