Những thực phẩm tốt cho làn da vào mùa lạnh

Thời tiết se lạnh và hanh khô hiện tại đang thực sự ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da của bạn. Nếu không biết cách chăm sóc da da sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng nứt nẻ, bong tróc, ngứa ngáy khó chịu,… Bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da vào mùa đông dưới đây sẽ góp phần giúp da khỏe khoắn và mịn màng hơn.

Những thực phẩm tốt cho làn da vào mùa lạnh

Quả bơ

Trong quả bơ có các loại dầu và các chất béo lành mạnh sẽ giúp làn da trở nên mịn màng hơn bằng cách tăng cường các độ ẩm cần thiết. Vì thế không chỉ riêng quả bơ, bằng cách tăng cường các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, dầu oliu trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp da đẹp hơn.

Đậu nành

Một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn.

Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.

Bí ngô

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong bí ngô nấu chín có chứa nhiều beta-carotene. Khi cung cấp vào cơ thể sẽ chuyển beta-carotene thành vitamin A (một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần 400% giá trị vitamin A hàng ngày), và bạn đã biết vitamin A sẽ đóng giúp da mịn màng, mềm mại và hạn chế nếp nhăn. Với món bí ngô bạn có thể chế biến nhiều cách thành các món ăn khác nhau như súp, canh, bánh, sinh tố… để ăn ngon miệng hơn.

Trà xanh, trà thảo mộc

Bạn có biết rằng, ngoài uống nước, thì uống các loại trà thảo mộc sẽ làm ẩm da khô của bạn hiệu quả hơn. Vì trong các loại trà thảo mộc có chứa nhiều hoạt chất tốt cho da, không chứa caffein. Đặc biệt khi uống trà xanh thường xuyên da sẽ trở nên đàn hồi hơn, mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia UV nhờ trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.

Socola đen

Trong Socola đen có chứa nhiều flavonoids – có tính chất chống oxy hóa giúp giữ độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn. Nếu bổ sung hàm lượng flavonoid hợp lý (từ việc uống cacao, socola đen) sẽ giúp làn da cải thiện về sự mịn màng, ít thô ráp và ít mụn hơn. Ngược lại nếu ăn quá nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân và gây phản tác dụng cho da. Bạn chỉ nên ăn khoảng 2 gram socola hay 150 calo mỗi ngày để nhận lấy những lợi ích tốt nhất từ thực phẩm này nhé.

Cá hồi

Cá hồi có chứa các chất béo Omega-3 có tác dụng giúp giảm viêm trong cơ thể, và cũng có thể làm giảm viêm và giảm mẩn đỏ trên da. Ăn cá hồi thường xuyên da của bạn sẽ trở nên đẹp và mịn hơn. Những người ăn chay có thể tìm thấy chất béo Omega-3 trong quả óc chó và hạt lanh.

Để làn da da đẹp và khỏe hơn vào mùa đông, bạn hãy nhớ ăn uống đủ chất với các loại thực phẩm tốt cho làn da vào mùa lạnh, kết hợp với các biện pháp chăm sóc da hợp lý mùa hanh khô để tăng hiệu quả hơn nhé.