4 loại vitamin làn da và cơ thể rất cần vào mùa đông

Các loại vitamin làn da và cơ thể rất cần vào mùa đông

Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin cần thiết cho làn da, vitamin tự nhiên này dễ tìm thấy vào mùa hè từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên vào mùa đông thì ánh sáng tự nhiên rất ít, do đó, bạn cần bổ sung thêm vitamin D từ các sản phẩm sữa và ngũ cốc để cải thiện xương khớp luôn chắc khỏe, phòng tránh nguy cơ đau nhức khớp trong mùa này.

Vitamin C

Ho, sốt, cảm lạnh là các căn bệnh bạn dễ mắc phải vào mùa đông. Chính vì thế, để tăng sức đề kháng cho cơ thể và chống lại bệnh tật thì việc sử dụng vitamin như vitamin C là điều cần thiết. Bản chất vitamin C là một chất chống oxy hóa nên sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Hơn thế nữa loại vitamin này cũng rất có lợi cho sự tái tạo làn da giúp làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Trong thực đơn hằng ngày, bạn có thể bổ sung vitamin C từ những loại trái cây tươi như cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua hay các loại rau lá xanh… Bên cạnh đồ tươi thì bạn cũng có thể bổ sung viên uống vitamin C vừa tiện lợi vừa giúp bạn cung cấp đủ loại dưỡng chất này cho cơ thể.

Vitamin E

Vitamin E là loại vitamin có thuộc tính dưỡng ẩm cao. Vì thế để ngăn ngừa tình trạng da bị bong tróc, khô mốc vào thời tiết lạnh thì bạn không thể không bổ sung vitamin này để tái tạo làn da.

Một số thực phẩm chứa vitamin E bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình đó là bông cải xanh, cá, thịt,…

Vitamin B5

Vitamin B tổng hợp nói chung đều rất cần thiết cho da và cơ thể của bạn trong mùa đông. Ví dụ như vitamin B1 (thiamine) có thể giúp trị da bị bong vảy. Vitamin B2 (riboflavin) sẽ giúp trị nẻ môi, viêm mép, bong da môi… vitamin B6 (pyridoxin) sẽ giúp cải thiện làn da khô, giúp da hồng hào, mịn màng. Thực phẩm nhiều vitamin B bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình đó là gàn gà, trứng,, rau lá xanh, cá…

Ngoài những loại vitamin kể trên thì bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như hạnh nhân, óc chó, cá ngừ, cá hồi, cá thu vì chúng sẽ giúp duy trì hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể và giúp làn da luôn khỏe mạnh, tươi sáng.

Các cách bổ sung vitamin cần thiết cho làn da và cơ thể vào mùa đông

Để giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng vào mùa đông, bên cạnh bổ sung vitamin cần thiết qua những món ăn hằng ngày thì bạn nên kết hợp bổ sung bằng viên uống hoặc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da chứa các loại vitamin này để tăng cao hiệu quả nhé.

Vậy là bạn đã nắm qua những vitamin cần thiết giúp da đẹp vào mùa đông và cơ thể khỏe mạnh rồi đúng không nào. Vậy thì mùa đông này bạn biết cần phải làm gì để da không bị khô và cơ thể thiếu sức sống rồi nhé. Chúc bạn thành công